Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107

Niestety nie mam wagi ale myślę ze się w nią zaopatrzę :) Mi się wydaje że nawet jem za dużo, i czasem mam dziwne uczucie przejedzenia.

...

kika0010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107

Wyszedł mi taki wynikKalorie 2808.92
Węglowodany 55% 1544.91kcal = 386.23gram
Białko 15%% 421.34kcal = 105.34gram
Tluszcz 30% 842.68kcal = 93.63gram
no ale wtedy to nie wiem czy cokolwiek bym schudła

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

to tak ci się wydaje, to jest zapotrzebowanie dzienne by waga stała w miejscu i odżywiać organizm we wszystkie potrzebne składniki :)
od wyniku kcal odejmij na początek -200kcal i obserwuj jak reaguje organizm , sprawdzaj wagę :)

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Powinnaś spożywać 2500kcal - teraz spójrz na Twoją ilość spożywanych kalorii, głodzisz organizm.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

a nie mowilem?!

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.

ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________

ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...

kika0010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107

A co z tym carbo czy to w takim razie dobry pomysł?
Cieszę się w takim razie że tutaj trafiłam bo chcę zrzucic kilka kg zdrowo a nie głodząc się. Nie mniej jednak wydaje mi się że jem ok :)

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

tylko nie przechodz z bilansem z tego co jesz teraz na to 2500 kcal bo to będzie lekki szok dla organizmu, proponuje stopniowo zwiększać kcal.

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

kika0010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107

Ok postaram się jakoś zwiększyć kaloryczność posiłków :)
Powtarzam pytanie co z carbo? Warto to kupić?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zbędne, lepiej zainwestować w jedzenie ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...