Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
107
Witajcie,
Mam problem i mam nadzieje że osoby bardziej doświadczone pomogą mi się z nim uporać :)
A mianowicie od 2 tyg ćwiczę P90X Lean rano, do tego wieczorem robię drugi trening na wybrane partie ciała lub biegam, oczywiście do tego zdrowo się odżywiam. Jednak od kilku dni brakuje mi po prostu mocy, kupiłam spalacz tłuszczu i wydaje mi się że wtedy wszystko się zaczęło. Czy może to być tym spowodowane? A jeśli tak to mam go odstawić? Czy może zastosować jakąś odżywkę? Ktoś polecił mi carbo jednak nie wiem czy przez niego nie przytyję?!
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
trzeba dostosowac wiec posilek pod sytuacje np. wstajesz pijesz bialko z zmiksowanymi truskawkami/ malinami/ bananami czym tam lubisz i po pol godzinny powinno byc spoko a przeloezenie podczas wysilku bedzie
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
107
Gdzieś przeczytałam że lepiej jeść po treningu, po za tym kiedy zjem ciężko się czuję a ćwiczę zaraz po przebudzeniu i nie mogę odczekać np. 30 min, gdyz nie mam to czasu. Prędzej nie miałam problemu z energią właśnie do czasu kiedy zakupiłam spalacz
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak wyglada posilek przetreninogowy oraz ile trwa trening? mozesz odstawic spalacz na kilka dni i sprawdzic czy bedzie roznica byc moze nie tolerujesz jakiegos skladnika bo generalnie powinnien on pobudzac
przyczyn moze byc wiele chocby przetrenowanie jak dlugo intensywnie trenujesz bez przerw? oraz nieprawidlowe odzywianie , wklej najlepiej cala diete z szablonow z potreningu.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
107
No właśnie nic nie jem bo źle sie czuję podczas treningu, a trening poranny to ok 1h/1,5h, wieczorny ok 45 min (jeśli biegam) do 1,5 godz jeśli ćwiczę wybrane partie ciała. Dwa tyg temu zaczęłam moją przygodę ze sportem i teraz codziennie trenuję :)
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
107
Jeśli chodzi o to co jadam to na śniadanie jest to z reguły jajecznica z dwóch jajek na mleku 1,5% obiad: ryba (mintaj) do tego jakieś warzywa i czasem łyżka ziemniaków. Kolacja to dwie kanapki z jakąś chuda wędlinką i np ogórkiem i pomidorem. Miedzy posiłkami jakies jabłuszko czy inny owoc
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
odpowiedz wiec jest oczywista trzeba zjesc posilek przedtreningowy , zle sie czulas bo najprawdopodobniej byl on za krotko przed treningiem albop nie prawidlowy, zjedz na ok. 1,5 h przed oraz zeby zawieral wegle i bialko bez tluszczy , posiadasz diete ? rozpisz najlepiej caly rozklad odzywiania i treningow
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
107
Ciężko jest mi coś zjeść rano ponieważ nie mam na to czasu, dlatego chciałam zastapić to carbo jednak nie wiem czy nie przytyję od tego skoro to węgle. Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu zdrowo odżywiać unikać cukrów i tłuszczy, śmieciowego jedzenia itd.. Jeśli plote głupoty to wybaczcie ale jestem w tym jeszcze zielona :)