Czy ten plan ćwiczeń jest w pożądku ??

A więc tak mam 14 lat ważę 48kg wzrost 163cm . Wczoraj ułożyłem sobie taki plan nie wiem czy jest on wpożądku.
1. Ćwiczenie ( hantle )

5 seri - 10

2. Ćwiczenie ( pompki )

5 seri - 15

3. Ćwiczenie ( brzuszki )

5 seri - 10

4. Ćwiczenie ( pociąganie )

5 seri - 5

5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km

A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś żle np. napisałem nie w tym dziale to sory ale dopiero dziś założyłem konto i nie wiem jeszcze o co chodzi :D

Nie znam się na tym, ale od razu mówię, że to chyba trochę za dużo jak na Twój wiek.

w tym wieku to tylko domator :) bo sobie narobisz wiecej szkód :D ja sam zaczalem jakos przed piętnastką cwiczyc no ale byly to lekkie ciezary [bardzo male strasznie ;) ] i to tak 2-3x w tyg, no ale tak jak mowie polecam ci domator jak i zapewne wieszkosc ludu z tego forum :D

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html  mysle ze to bd ok xd aczkolwiek pewnie ci ktos tu podrzuci cos lepszego :D

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , ogolnie zajrzyj do tematu " najwazniejsze tematy dla juniora" i popytaj w dziale " poj pyt dla juniora vol3 "

poczytaj wyżej plan domatora, ćwicz jedynie na masie własnego ciała 2/3x w tygodniu

To znaczy ćwiczyłem już wczoraj tak jak w planie ćwiczeń i jest wpożądku tylko dziś mam troche zakwasy ale nie jest żle :D będe ćwiczył 3 razy w tygodniu :P

nie wiesz czy jest w porządku bo nie wiesz jak ten plan będzie wpływał na Twoj organizm, nie po 1 dniu.

jak dla mnie w porządku, na brzuch proponowałbym sobie zobaczyć ćwiczenia z treningu abs2, i robić 3 ćwiczenia po 4 serie ok 30 powt.