FBW, Split, a może zupełnie inny plan treningowy?

Witam,

Moja sytuacja jest dość specyficzna. Trenuję 4x w tygodniu bieganie (przygotowuję się do maratonu warszawskiego), 3x w tyg chodzę na siłownię . Moim celem jest to, aby nie schudnąć (178cm wzrostu, 66kg wagi).Dobrze byłoby przytyć parę kilogramów (do ok 70), rozwinąć trochę muskulaturę. Zastanawiam się jaki plan treningowy obrać w takim przypadku...pomóżcie

plan treningowy niewiele zdziala... dieta z duza iloscia wegli....

Meetyou

To wszystko zależy od twojego ogólnego przygotowania fizycznego , jeśli posiadasz fundament siłowy pokusiłbym się o bardziej specyficzne metody treningowe

O dietę z wysoką ilością węgli dbam. Nie do końca wiem co masz na myśli pisząc "fundament siłowy" :)