Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

Więc uważasz, ze większą uwagę trzeba przywiązywać do tego ile jest węglowodanów ogółem w diecie, a nie czy ten cukier jest złożony bardziej lub mniej?

Uważam, że należy przywiązywać uwagę do wielu kwestii, nie tylko do ilości węglowodanów ogółem. W przypadku owoców ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, wody i innych składników pokarmowych cukry wchłaniane są dosyć wolno. To również warto mieć na uwadze.

LukaszK

Uważam, że należy przywiązywać uwagę do wielu kwestii, nie tylko do ilości węglowodanów ogółem. W przypadku owoców ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, wody i innych składników pokarmowych cukry wchłaniane są dosyć wolno. To również warto mieć na uwadze.

Rozumiem.
Co sądzisz o tym co napisałem na temat jakości danego makroskładnika, mozliwosci ,,grzeszków dietetycznych" na masie/redukcji, polecania izolatu na redukcji zamiast WPC, skoro ten cukier prosty nie taki straszny ...

pzdr

Cukier, cukrowi nierówny - podobnie, jak jego źródło. Trzeba rozgraniczać cukier pochodzący z np. owoców, gdzie towarzyszy mu wysoka gęstość odżywcza, a np. cukier rafinowany, zwykle w towarzystwie tłuszczów trans - np. w słodyczach

YANKESStm jak już napisałem większość osób wychodzi z założenia, że na masie można pozwolić sobie na więcej. Jest kilka logicznych argumentów wspierających takie przekonanie. Niemniej jednak warto mieć na uwadze, że przy deficycie energetycznym zazwyczaj szereg parametrów (m.in. profil lipidowy, wrażliwość insulinowa) ulega poprawie nawet, gdy pojawiają się "grzeszki dietetyczne". Na masie, wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej zazwyczaj jest inaczej. Ja ogólnie nie jestem zwolennikiem typowego "robienia masy", gdzie obok wzrostu masy mięśniowej występuje znaczny wzrost tkanki tłuszczowej.

Unikanie cukrów prostych (i przy okazji słodzików) zawartych w koncentracie białek serwatkowych przy niektórych problemach z układem trawiennym może być zasadne. Przy dobrej tolerancji tych cukrów niekoniecznie widziałbym potrzebę zastąpienia koncentratu izolatem w celu uzyskanie lepszych efektów redukcyjnych.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-11 13:05:34

LukaszK

Przy dobrej tolerancji tych cukrów niekoniecznie widziałbym potrzebę zastąpienia koncentratu izolatem w celu uzyskanie lepszych efektów redukcyjnych.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-11 13:05:34

Nawet jeśli to białko nie jest okołotreningowo mam rozumieć ?

Tak, nawet jeśli to białko nie jest okołotreningowo, pod warunkiem, że jest dobra tolerancja tych cukrów ze strony układu trawiennego.

Jak widzicie poziom tłuszczy w dt i dnt ? Czy w DT - 0,5g T/kg a w DNT - 1 g T/kg będzie dobry ? Czy może jednak za mało będzie tych tłuszczy w diecie ?

napewno nie bedzie za malo