"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Co myslicie zeby cwiczyc klate 2 razy w tyg po np 5-6 serii. Do tej pory cwiczylem splitem raz na tydzien, ale po 3-4 dniach klata jakos opada (w porownaniu do tych 2 dni powiedzmy kiedy jest zaj**ista;p ). Przy 5-6 seriach mysle, ze bym cwiczyl dokladniej niz przy dwa razy wiecej serii i klata prawie caly tydzien ladnie by sie utrzymywala, a przyrosty nie powinny mysle byc gorsze. Pierwszy trening moglby byc normalnie z tricepsem a drugi w trzecim treningu tygodniowym czyli z barkami. Co myslicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-12 15:38:44
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-12 15:38:44
...
Napisał(a)
Wazna ankieta zeby odpowiedziec na to pytanie? Staz 2 lata+. Waga 79-80 kg przy 178 cm wzrostu.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
No to pytanie te same co wyzej. Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 79-80
Wzrost : 177
Cel treningowy : estetyczna sylwetka (nie chce byc utozsamiany z koksem!! Nie chce przybierac wiecej kg tylko poprawic wyglad miesni.
Staż treningowy na siłowni : 2 lata + (na poczatku cwiczylem bez wiedzy :/)
Uprawiane inne sporty : pilka nozna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z kazda regulacja, sztangi, hantle, drazek, modlitewnik
Dieta : masowa
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Split
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 79-80
Wzrost : 177
Cel treningowy : estetyczna sylwetka (nie chce byc utozsamiany z koksem!! Nie chce przybierac wiecej kg tylko poprawic wyglad miesni.
Staż treningowy na siłowni : 2 lata + (na poczatku cwiczylem bez wiedzy :/)
Uprawiane inne sporty : pilka nozna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z kazda regulacja, sztangi, hantle, drazek, modlitewnik
Dieta : masowa
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Split
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Post dotyczy tylko klaty wiec go tu nizej napisze:
Wyciskanie płasko sztanga 3s
Wyciskanie w gore sztanga 3s
Rozpietki 3s
Wyciskanie waskie 3s
Teraz chce wprowadzic glowa w dol wyciskanie bo chce zbudowac lepsze srodek i dol klatki (wtedy caloksztalt wyglada lepiej).
Mozecie juz mi cos doradzic?
Wyciskanie płasko sztanga 3s
Wyciskanie w gore sztanga 3s
Rozpietki 3s
Wyciskanie waskie 3s
Teraz chce wprowadzic glowa w dol wyciskanie bo chce zbudowac lepsze srodek i dol klatki (wtedy caloksztalt wyglada lepiej).
Mozecie juz mi cos doradzic?
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Chce tylko rady dotyczacej klaty. Macie juz tu dosyc informacji zeby wskazowke podac czy rade ;p
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
Polecane artykuły