Plan na masę do oceny

brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem. Ćwicz ABS-2 3 razy w tygodniu i będzie

2-3 cwiczenia po sesji treningowej w zupelnosci wystarcza.
zerknij na art roniego dotyczacy brzucha
[Art]Trening mięśni brzucha by ronnie220 https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni?

1seria
Wypchniecia nóg w lezeniu 14-15powt.
-bez odpoczynku
2seria
Skłony tułowia w lezeniu z uniesionymi nogami 23-25powt.
- odpoczynek 10sek.
3seria
Wypchniecia nóg w leżeniu 7-10powt.
- bez odpoczynku
4seria
Skłony tułowia w lezeniu z uniesionymi nogami 17-20powt.

Robić po skończonym fwb czy między jakąś partią?


Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-07-02 20:24:19

Po treningu

Jeszcze jeden problem. W piątek wyjeżdżam na obóz sportowy i wiadomo muszę przerwać ćwiczenia na siłowni.Czy mogę zatem wykonywać chociaż ćwiczenia na brzuch,które wymieniłem wyżej,które nie wymagają sprzętu? I choćby jeszcze pompki?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

może to pomoże

Słuchajcie nie chcę reklamować żadnego portalu ale czy taki program ćwiczeń na brzuch jest dobry? Ktoś go stosował? http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 

trochę dużo tych powtórzeń wychodzi, ale przynajmniej nie każą ćwiczyć codziennie.
Pozostałbym przy czymś standardowym

A jeśli ćwiczę już z 3 tygodnie(teraz miałem przerwę 10dni by wyjechałem na obóz sportowy) to mogę dodać do mojego planu FWB drugi zestaw ćwiczeń?

tak