Trening początkujący plan

Witam
Otóż chciałem wyrobić sobie w jakimś stopniu klatkę piersiową lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałem was się poradzić myślałem na początek o
http://www.100pompek.pl/
i
http://www.miesniebrzucha.pl/
lecz nie wiem czy to wystarczy że wyrobić klatkę jestem w tym temacie zielony. Proszę o rady z góry dziękuje
Dodam jeszcze mam 17 lat ,175cm i 60 kg

Te plany sobie odpuść - szybko wyczerpiesz progres, a i korzyści z tego prawie żadnych.

Zajrzyj do podwieszonych tematów w dziale, są tam gotowe treningi domatora.

trenuj całe ciało to najefektywniejsza droga póki co nie dowalaj sobie priorytetów typu setka tego albo tamtego

100 powtórzeń w wejściu siłowym na drążek to byłby akurat bardzo dobry cel. ;D

na konkurs sfd jak znalazł