Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
po 8-12 ze 3 seryjki
...
Napisał(a)
wielkie dzięki mordy !!! a jeszcze w jakie dni moge to robić bo pon śrd piatek robie abs
...
Napisał(a)
bede robił taki trening - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10 , a jak powiększyć przedramiona bo moje są dość skromne
...
Napisał(a)
przedramiona to głównie zginanie nadgarstków ze sztangą/sztangielką nachwytem i podchwytem, nawijanie sznurka z ciężarem w obu kierunkach. Na poprawę chwytu trzymanie sztangi, ściskacz z dużym oporem.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 20:42:34
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 20:42:34
...
Napisał(a)
przedramiona i ich ćwiczenie jest wg mnie zbędę. przy chwycie w podciąganiu itd. dobry chwyt się robi przedramiona mocno pracują
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
no dobra , a trening który wysłałem przed momentem jest okej ? moge liczyć przy sumiennnym ćwiczeniu i dobrym odzywianiu na jakiekolwiek przyrosty ?
...
Napisał(a)
no to znajdź coś cięższego, przywiąż do tego sznurek, drugi koniec do "patyka" i nawijaj.
Chwytu może nie trzeba ćwiczyć, ale zginacze jednak tak. Nie ćwiczyłem przedramion przez jakiś czas i przyrosty były praktycznie zerowe, a w ramieniu pare cm.
Chwytu może nie trzeba ćwiczyć, ale zginacze jednak tak. Nie ćwiczyłem przedramion przez jakiś czas i przyrosty były praktycznie zerowe, a w ramieniu pare cm.
...
Napisał(a)
Ćwiczenie przedramion jest zbędne? Coraz lepsi się tutaj wypowiadają widze
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Trening dla młodego oszczepnika do oceny !
Następny temat
Coś na spalenie tłuszczu ???
Polecane artykuły