Pomoc z dietą i parę pytań.

masa

Hmm. Czyli jakbyś ty chciał se brzuszek i ogólnie mięśnie wyrobić aby były widoczne, to jakbyś ty to zrobił ? Skoro nie ma jakiejś dietki na rzeźbę ;/

Jak robisz mase to wtedy robisz miesnie. A pozniej robisz miesnie zeby te miesnie byly jeszcze lepiej widoczne, suche, niski poziom tluszczu. To ze robisz mase nie znaczy ze miesni nie widac bo widac je bardzo dobrze

No tak, ale nie będę ukrywać że mi zależy aby było widać sześciopak na brzuszku i chce trenować przez cały rok i chce aby był widoczny to co bys do tego poradził ? Chcę zacząć od września no i skończyć w wrześniu 2014 i zobacze efekt po roku ćwiczen.

nie masuj za agresywnie. dieta z lekka nadwyzka. do tego jakies aeroby

czyli mówisz aby diete na mase, i tylko aeroby robic? A trening siłowy ?

No trening silowy przy diecie na mase to podstawa

Aha xD, sorka ze ci tak dupe zawracam ale troche ciemny jestem jak widac z reszta :D

ale te diete na mase stosowac caly rok wtedy tak?

Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-07-01 16:35:10

no jak zdecydujesz ze czas na rzezbe to wtedy przejdziesz na deficyt

deficyt, czyli o co chodzi? :P Bo nie rozumiem zbytnio