uefa08
Witam,
Mam problem ponieważ mój biceps przestał rosnąć od jakiś 3,4 miesiecy - zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2012 i obwód jego wynosił ok. 31 cm.
Do kwietnia miałem 34 cm więc byłem zadowolony z efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/
Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak:
Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo
Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami
Mam problem ponieważ mój biceps przestał rosnąć od jakiś 3,4 miesiecy - zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2012 i obwód jego wynosił ok. 31 cm.
Do kwietnia miałem 34 cm więc byłem zadowolony z efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/
Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak:
Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo
Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami
Krzysztof Piekarz
ronie220
rion10
