Szacuny
1
Napisanych postów
256
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7542
Trening B push press 55kg 5x6
Mc 73kg 5x10
dipsy + 10 kg 10 , 5
+ 5 kg 5 , 5 , 4
wiosłowanie 73 kg 10 10 8 10 8
wspięcia na palce 93 kg 3 x max
4 pełne dni odpoczynku między fbw dały mi progres , pierwszy trening od jakiegoś czasu który mnie nie zamordował , dodałem kilogramów , przy mc dałem radę "oddychać" .
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7542
Hej ! Trochę wydłużyło mi sie "odpoczywanie" mam remont i przeprowadzkę , wczoraj powinienem mieć trening zgodnie z postanowieniem że max 3 dni luzu . Ale przez ostatnie dni i tak mam wiecej ruchu , dźwigania itp itd . Dzisiaj więcej czasu , na szczęście .
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7542
Bieg 5 minut
4 x Interwały 1:30 biegu / 1:00 min marszu
Miało być odwrotnie , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy .
Ważne , ważne ważne pytanie
jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ?
Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ?
Bo mam wrażenie że za bardzo się pieszcze z ilością treningów , a z drugiej strony nie chcę się zajechać.