Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Po głębokim zastanowieniu może rzeczywiście nie powinnam już chudnąć tylko teraz trzeba skoncentrować się na jakości ciałka

na razie będę trzymała się rozkładu BTW tak jak do tej pory bo nie mam pojęcia co w tym zmienić, żebym znów nie zaczęła robić się "klockiem" - tak określiła mnie moja siostra widząc fotki ze stycznia

Zastanawiam się od dłuższego czasu co to za wynalazek??. Nigdzie nie mogę nic o tym znaleźć
"brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka)
Warzywa: sałata masłowa ze szczypiorkiem, ogórki zwykłe, rzodkiewki,
Napoje: Herbata biała, Kombucha z zielonej herbaty, Herbata czarna, Woda mineralna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-06-30 16:43:28

Uf.. co za szaleńczy tydzień. Na początku liczyłam ale już teraz i tak nie pamiętam co jadłam, ile i jakie warzywka. Dlatego nie wrzucam misek ale było czysto .









Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:16:31

jezli po pierwszym cwiczeniu masz juz rozgrazne np. nogi jak w pierwszym dniu to nie widze sensu dla ktorego progresujesz w nastepnym i nastepnym z ciezarem w seriach, to samo dla inych grup miesniowych

o! Obliqs :). jaka mila niespodzianka :)
To ja w takim razie coś źle zrozumiałam.... bo myślałam, że właśnie trzeba progresować bo inaczej nie będzie efektów.
Więc powinnam robić trening z tym samym ciężarem w każdej serii?? i zwiększyć dopiero na następny trening?
Proszę rozjaśnij mi te czarne chmury niewiedzy


C.D góry...
Chociaż dwa treningi zrobiłam .
A teraz nie pomyślcie, że uciekłam lub że sobie odpuściłam NIGDY po prostu wyjeżdżam na wakacje do Czarnogóry więc nie będzie mnie przez najbliższe 2 tygodnie. Będzie pełna regeneracja . Mój plan na wakacje to: jeść, leżeć i pięknie pachnieć. Może uda mi się zdobyć wreszcie opaleniznę.

Do usłyszenia za niedługo .
Życzę również Wam cudownych wakacji !
Ciao


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:35:29

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:37:41

Upalne dni wreszcie się skończyły, a im temperatura niższa tym mam więcej ochoty na trening :D.
Ostatnio myślę już prawie codziennie o tym, że nie ćwiczę od lipca:( . Chyba mam depresję nietreningowca hehe .

Dlatego od najbliższej soboty zaczynam reaktywację . Aż się boję zmierzyć... bo co prawda starałam się jeść odpowiednie produkty ale niestety powróciłam do jedzenia glutenu i zaczęłam odczuwać stawy .

Chcę kontynuować trening z lipca tylko Obliqs proszę wytłumacz mi to co mi napisałaś powyżej o moim treningu bo nadal jestem zielona w tych sprawach

Chodzi. o to, że jak robisz w treningu A np przysiad przedni, w którym już pracują całe nogi i tyłek, to potem jak robisz wejście na ławkę, czy wypady, to już nie dokładaj (bo mięśnie już ma rozgrzane), tylko każdą serie robisz na maxa.

Dotkazoz dzięki :). Mam nadzieję, że wszystko dobrze zrozumiałam.To się okaże jak pokaże mój sobotni trening po którym do dzisiaj mam zakwasy chociaż była rozgrzewka i wszystkie rozciągania
Michy z soboty nie mam bo potrzebowałam dnia żeby przestawić się na ten tryb życia :)
Trzymam się nadal rozkładu B 120 T 70 i W 150

Prawie wyłamałam sobie nadgarstki bo chwyt do przysiadu przedniego inny niż ten "krzyżowy" jest udręką :(
Arphiel jaki to miał być ten chwyt z paskami?




Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) i wreszcie DIM
Warzywa: sałata masłowa ze szczypiorkiem,
Napoje: Kawa, Herbata biała, Herbata czarna, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: tylko to co w misce
Napoje: Herbata zielona, Napar z mięty, Woda przefiltrowana

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-02 21:17:35

.

oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press?

Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie.



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: to co w misce, pomidory, szczypiorek, cebula
Napoje: Herbata zielona, Herbata biała, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Napar z korzenia mniszka,





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-05 20:43:57

Jakoś ostatnio nie miałam zbyt dużo czasu więc teraz nadrabiam zaległości.
Trening znów bardzo polubiłam . Nie mogę się doczekać na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: kapusta biała z dodatkiem innych warzywek, pomidory, pietruszka,
Napoje: Kawa, Herbata czarna, Napar z mięty, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, szczypiorek, cebula, ogórki
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Woda mineralna





Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, rzodkiewki
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-09 20:15:33