...
Napisał(a)
Witam!Niedawno zaczęłem robić brzuszki aby na brzuchu powstał kaloryfer.Czy one pomogą (po jakim czasie,dziennie robie ok100) , jak nie pomogą to poprosze o inne ćwiczenia bez sprzętu.Znacie jakies ćwiczenia na bicepsy i klate,nie mam dostępu do drążka .:Mam 15 lat waże 61 kg przy ok 178.Z gory dzieki za odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powiedz jakim dysponujesz sprzętem, ławeczka, hantle, sztanga prosta, sztanga skośna ?
Moim zdaniem zbyt często robisz brzuch, powinieneś robić brzuch MAX 3x w tygodniu ale za to mocniej, więcej ćwiczeń niż tylko jedno i to do tego umacniasz jedynie górną partię brzucha a dolną zaniedbujesz.. z czasem może to się stać nieestetyczne.. Dodaj jakieś nożyce na dolną partie a brzuszki rób ze skrętami na skosy :)
Moim zdaniem zbyt często robisz brzuch, powinieneś robić brzuch MAX 3x w tygodniu ale za to mocniej, więcej ćwiczeń niż tylko jedno i to do tego umacniasz jedynie górną partię brzucha a dolną zaniedbujesz.. z czasem może to się stać nieestetyczne.. Dodaj jakieś nożyce na dolną partie a brzuszki rób ze skrętami na skosy :)
...
Napisał(a)
Wiesz co mam w domu hantle.Czyli rozumiem że za czesto robie brzuszki?Powinienem robić w pon , sr i pt , tak?Ale ile mam wtedy robic mogą być serie?Moge prosić o krótki plan.
...
Napisał(a)
sztanga prosta skośna? chyba ci o ławkę chodziło... ćwicz całe ciało a nie brzuch klate i biceps... kluczem do kaloryfera jest dobre odżywianie no zależy też czy jesteś zalany tłuszczykiem... a no i szkoda czasu na same brzuszki
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
A moge prosić o jakiś plan cwiczeń ,szukalem informacji na innych tematach ale tam wszystko jest niezrozumiałe i nieujednolicone
...
Napisał(a)
gwiazda myślałem o czym innym i o czym innym pisałem :P Chodziło mi o skosy na ławeczce i GRYF ŁAMANY ! Przepraszam :)
A brzuszki robisz za często to jest podstawowy błąd nowicjuszy ale spokojnie, też robiłem ten błąd ale od dwóch miesięcy jest on naprawiany.
Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak najdokładniej ! Potem najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje.
Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na partie które możesz robić tak po 3-4 serie po 12x powtórzeń i powinno być dobrze a w przyszłości zastanów się nad odwiedzeniem siłowni i regularnych treningach.
Zmieniony przez - Kakaowy w dniu 2013-06-30 14:53:48
A brzuszki robisz za często to jest podstawowy błąd nowicjuszy ale spokojnie, też robiłem ten błąd ale od dwóch miesięcy jest on naprawiany.
Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak najdokładniej ! Potem najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje.
Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na partie które możesz robić tak po 3-4 serie po 12x powtórzeń i powinno być dobrze a w przyszłości zastanów się nad odwiedzeniem siłowni i regularnych treningach.
Zmieniony przez - Kakaowy w dniu 2013-06-30 14:53:48
Poprzedni temat
Jak najszybciej zrzucić brzuch ;f
Następny temat
Jak umiejętnie biegać, żeby nie zgubić mięśni?
Polecane artykuły