trening na wakacje

witam użytkowników forum chciał bym poprosi kogoś kto się na tym zna
o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby:
po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg)
mam 17 lat waga około 90 wzrost 190

i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady.

dostępne;
ławeczka (gryf, obciążenia okolo 120kg)
drążek(do podciągania)
basen(mieszkam niedaleko)
i parę hantli o różnej wadze.
za pomoc dziękuję z góry :D i pozdrawiam

Trenować, wypełnij ankietę działu.

po prostu ćwiczyć, tylko nie cały czas klatkę. a co do tego jak ćwiczyć to w necie jest opisane jak dane ćwiczenie wykonać

30kg w 2 miesiące ? Masz PRO geny i jakieś koxy w domu, czy jak ? To jest nierealne, 20kg to już chyba tez graniczy z cudem.

Nie ma opcji. Może za rok. Nie dasz rady się podciągnąć a chcesz brać 100 kg na klatę? Co Ty chcesz z siebie zrobić?

Jak nie dasz rady się podciągnąć to piłuj "negatywy". To najlepszy sposób :)





Resztę ciała ćwiczysz?

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-29 00:31:04

No właśnie, bo więkrzośc tylko klata bic a nogi jak zapałki, nie mówiąc o plecach ...