Dieta do oceny

Siema,jestem nowy na tym forum.Cwicze juz kilka lat,ale bez diety (bylem na "maminym" garnuszku i nie mialem nic do gadania :D) Teraz jednak sie wyprowadzilem i postanowilem ulozyc sobie diete i wziac powaznie za treningi. Przekopalem tutaj sporo tematow,mozg mi juz paruje od wiedzy :D Moim celem jest redukcja. Waze 81kg 176cm wzrostu. Poziom fatu 14%. Co drugi dzien chodze na silownie, po treningu siłowym stosuje aeroby po 30min. A zatem pokazuje diete,tak,wiem,ze pewnie jest do dupy,ale moze jakos mi pomozecie?:) Naprawdę sporo sie tu naczytalem i mam nadzieje,ze cos "lyknalem" tematu:D Aha, i lykam OMEGA 3, o ktorym tu nie wspomnialem.




Zmieniony przez - lash2020 w dniu 2013-06-28 22:03:26

Za bardzo na dietach na redukcje się nie znam, ale dam Ci jedną radę, PANGA to najgorsza ryba, zastąp ją jakąś lepszą. Poczytaj sobie o tym jak panga jest hodowana zanim trafi do sklepów.

Wiedziałem,że padnie taka odpowiedz. Chodzi o to,ze niestety mam ograniczone fundusze. Wiadomo jaka to jest płaca w PL :D Chyba,ze macie jakas inna alternatywe w korzystnej cenie co panga?

Zmieniony przez - lash2020 w dniu 2013-06-28 22:23:33

Zamiast pangi możesz dać morszczuka, makrelę, mintaja, dorsza i oczywiście łososia, ale wiadomo, on trochę kosztuje. Masz tutaj tez artykuł może Ci się przydać https://www.sfd.pl/Ryby__podstawowe_informacje-t228179.html

Nie sugerowałem się cenami ryb, bo nie orientuje się ile kosztują. Musisz sam wybrać się do sklepu i porównać ceny.

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-28 22:29:14

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-28 22:29:46

Okej, a wiec, uznajmy,ze zamiast pangi, jest tam mintaj/makrela :P Teraz tylko pozostaje cala dieta do oceny, chcialbym sie jutro wybrac na wieksze zakupy, a jeszcze do konca nie wiem czy jest wszystko ok .

Zmieniony przez - lash2020 w dniu 2013-06-29 09:04:21

@odswiezam,nie chce zeby mi temat zginął, a nie dostałem żadnej odpowiedzi co do diety.