Pomoc przy diecie na mase

Cześć!
Mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłownie. Teraz przyszła pora na ułożenie odpowiedniej diety. Wyliczyłem, że potrzebuje
ok. 2700kcal i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal.
Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g.
Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić.
Jestem ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy.
Planuje 3 treningi w tygodniu.
Dzięki z góry :)

cukier - out
jogurt daj naturalny
musli albo znajdź niedosłądzane, albo zmień na owsiane.
chleb jasny - na żytni razowy.
Masło orzechowe nie jest zbyt szczęśliwym wyborem, jeżeli już to robione samemu z orzechów włoskich (kupne to z orzeszków ziemnych prażonych)
Gainera po treningu, a w DNT z normalnego jedzenia znajdź kalorie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.