Dieta do oceny (dla mezomorfika)

no juz daje... Powoli, przepisuje....

http://img259.imageshack.us/img259/3771/lot1.png
to w tym mam to wrzucic??? Jak to o to chodzi to zara przesle większe tylko mi napiszcie?

tak, o to chodzi

http://img850.imageshack.us/img850/1967/9qx.png


-ser twarogowy dalem 0 bo nwm ile daje go na kanapke i mówiono mi ze tego nie ma sęsu wgl wazyc i tak jest wszędzie gdzie jest serek.
-Tran tez napisalem 0 bo nwm ile ma 1 kapsułka...
-co do oliwa z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik to nie jem/pije wszystkiego na raz tylko jedno z nich najczęsciej oliwe.
-w posiłku 3 piers filet i schab to tez tylko 1 z nich
-ryz i ziemniaki tez tylko 1 z nich

To by bylo na tyle. Aha tera wpadlem na pomysl dodania makaronu do posilku nr 4... ;]

jeszcze troche węgli daje chleb razowy, i napoje które pije

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-26 21:43:35