SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Plan "ogólnorozwojowy" do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , ogólnorozwojowy , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 868

Formularz - Proszę o pomoc

Waga

62

Wzrost

170

Cel treningowy

rzeźba

Uprawiane inne sporty

piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka , sztanga , sztangielki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 350

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i doradzeniu co dodać , co zmienić.

Opisany po kolei :
- przysiady 3x15
- wiosłowanie 3x15
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15
- wyciskanie żołnierskie 3x15
- uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

ja bym dożucił jeszcze martwy i inne wielostawowe albo wgl to zmienił całkowicie

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 350

Zmienić? Na jaki?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 350

Zmienić? Na jaki?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Dużo ich jest, a nie chce mi się dziś pisać. Jakiś crossfit byłby lepszy

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW 15-10-5 do weryfikacji

1

Następny temat

Ocena planu treningowego ...

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły