...
Napisał(a)
Witam , ćwiczę od 3 miesięcy mój biceps jest bardzo mały ma zaledwie 28 cm przez 3 miesiące nic nie urósł tylko się rzeźbi co robić na powiększenie? kiedy się mierzy gabaryty biceps , klata itd. po treningu czy nagle np. teraz ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na zimno, napięty mierzysz.
jak jest z odżywianiem? czy ogólna waga ciała wzrasta? Oprócz treningu trzeba się odżywiać z nadwyżką kaloryczną
jak jest z odżywianiem? czy ogólna waga ciała wzrasta? Oprócz treningu trzeba się odżywiać z nadwyżką kaloryczną
...
Napisał(a)
Pierwszy miesiąc byłem totalnie zielony cały miesiąc ćwiczyłem 30/30 dni klata,tric,bic,przedramie codziennie ;/ efekty były duże bo robiłem fotki , drugi miesiąc był dzień przerwy , teraz właśnie kończę trzeci miesiąc robiłem 6 dni w tyg. jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje zacząć masówkę jedna partia ciała raz na tydzień (przedramie 5 dni ściskacz , brzuch 3 dni) teraz będę ćwiczył 4 dni w tyg. piąty dzień bieg lub pływanie + brzuch ...codziennie na rozgrzewkę skakanka i rozciąganie ( robie szpagat od 8 lat..) dietę właśnie układam
...
Napisał(a)
imo czas an jakis konkretny plan, a nie takie cwiczenie w ciemno
wolisz splity partia raz w tyg? czy bardziej fbw 3 razy w tyg cale cialo?
wolisz splity partia raz w tyg? czy bardziej fbw 3 razy w tyg cale cialo?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ale FBW jest 3 razy w tyg. każda partia , a słyszałem że przy budowie masy raz na tydzień każda partia... podaj przykładowy plan ;)
...
Napisał(a)
StrongMattAle FBW jest 3 razy w tyg. każda partia , a słyszałem że przy budowie masy raz na tydzień każda partia...
Źle słyszałeś. Plany masz w tematach podwieszonych. Może jeszcze poćwiczyć za Ciebie? ;)
Polecane artykuły