1)najlepiej w niego zainwestuj bo nie da się go zastapic niczym, ewentualnie inwerted row
2)dobrze jest, plecy to duża partia, masz jeszcze plany w drugim linku, tez są ok
3)na początku rosną od wielostawów, potem jak najbardziej trzeba je włączyc
4) możesz dac wycisk sztangi / dipsy na klatkę albo robić pompki z obciążeniem po te 6-15 pow
przy mc łopatki ściągniete bo inaczej garba zrobisz
co do diety to proponuje 2 b 1-1.5 T 5 W ale lepiej ułóż coś i daj do działu odżywioanie do oceny
kreatyne bym jednak odstawił, potem lepiej ją wykorzystasz
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 21:09:40
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !