Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
No to możesz sobie zrobić okno na przykład 14-22 i wtedy po siłowni po prostu nie jeść nic do 14. Inaczej tego nie widzę. Przy takim rozkładnie treningów jednak IF chyba nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Szacuny
2
Napisanych postów
117
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1362
mogę prosić link bo nie znam tego pojęcia? if wydało mi się ciekawe bo wkurza mnie model jedzenie co 2-3 h ryż + kura. może to byś klasyczna dieta - 1 zestaw na dzień siłowni i dnt oraz 2 zestaw na dzień SW i też będzie super.
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Chodzi o całodniowy post, w którym ograniczasz spożycie kcal do na przykład 500, a w resztę dni sobie nadrabiasz i jeszcze powyżej swojego zapotrzebowania. Można tak pościć 2x w tygodniu, w dni nie treningowe. Nie jestem jednak specem od tego rodzaju IF.