_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

skoczek takie pytanie nie odnosnie slilki skoro jestes z wlocka to pewnie wiesz czy na Klub Piekarnia potrzebny jest dowod bo gdzies k***a swoj zgubilem i bylem w czwartek zeby mi nowy zrobili i dopiero za 2 tygodnie moge odebrac a w te sobote na melanzyk chcialem

Ps twoj nick skoczek znam z Kulturystyka -online bo tez tam jestes zarejestrowany:D I mi sie te dwa fora pomylily

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-11 20:32:08

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-11 20:33:02

:) Tak na KO mam Skoczek :) To moja rl ksywka :P
Nie wiem jak jest w Młynie nie byłem tam jeszcze :)

Wydaje mi się że w przyszłym roku uda mi się zejsc do 8packu :) Już w tym roku widać lekki zarys ale nie jest to co bym chciał :)
I oczywiście dodam zdjęcia z moimi zapałkami :)
Sorry za jakość xD

Prosze o zmianę tematu !
_NeRwUs_ 23/24/28/36/37/38/40/44

Siemka NERWUS :) SOG leci za cięzką pracę jaką wykonałeś ,żeby tak wygladac :)
Mam pytanie co do planu chcę go wyprobowac na sobie , bede mial teraz sporo czasu zeby przylozyc sie do treningu na 110 % :)
Otóz chodzi o cwiczenia na nogi
- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8
- Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 -czym zastapic nie posiadam maszyn :(
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-06-17 00:02:12

Co nowe zdjęcia, to progress, i to nie mały wg mnie, pozdro Nerwus i tak trzymaj :D

Takie tam kabelki :)

Nerwus ile trwał mniej wiecej twoj trening na tym planie Push,Pull,Legs??

Forma świetna co tu dużo mówic

Banditoz16 około 8 tygodni ;D
- Wyciskanie nogami na suwnicy możesz zastąpić przysiadami z przodu :D
Zginanie nóg leżąc - tylko i wyłącznie przychodzi mi na myśl martwy na prostych nogach hantlami albo sztangą.



Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-06-27 13:00:48