pomoc przy redukcji

spamujesz sama sobie - jak chcesz coś poprawić czy dopisać a nikt jeszcze nie odpowiedział, to używaj edycji.

czy dostałaś wytyczne by ostatnie dwa posiłki nie były zbilansowane?
Zasada jest tu taka, że o ile nie usłyszysz inaczej to każdy posiłek składa się ze źródła białka, węgli i tłuszczu.
Dwa ostatnie posiłki nie spełniają tej zasady.

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-19 15:53:03

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-19 15:53:48

Co do posiłków to jak na razie nie dałam rady wciągnąć tych węgli w takich ilościach, ale rozumiem, że to jest konieczne więc będę próbować. Nie wiem czemu ale już po takiej ilości jedzenia czuję się strasznie pełna i wzdęta. W posiłku jem przecież warzywa i to tylko te dozwolone przy tarczycy, pije dużo wody więc czemu tak się dzieje??

Dzisiejsza miska

co sądzicie o białku Pure Whey Performance?? Dostałam w prezencie i powiem, że smakuje o wiele lepiej niż ten z Olimpu. Ktoś go stosuje?

21.06.2013
rano: bieganie 50 min
wieczorem trening siłowy zestaw B
Trening B seria I cięzar seria II ciężar
Plank max 30s 30s
Martwy ciąg 15 8 15 8
Wykroki z hantlą 15 6 15 6
Wiosłowanie hantelką 15 4 15 4
Wyciskanie leżąc 15 8 15 8
Wyciskanie stojąc 15 8 15 8
Uginanie przedramion 15 8 15 8
Wyciskanie francuskie 15 4 10 4

Masz źle podobierane obciążenia.

Miało być tak dobrane by przy 15 powtórzeniach sprawiało problem, więc gdzie popełniam błąd? Możesz mi pomóc?


Zmieniony przez - krzywka w dniu 2013-06-22 19:25:36

dziś rano kolejne cardio, 50-minutowy bieg. Wieczorem trening siłowy A. Spróbuje zmienić obciążenie obniżając na ręce a dokładając na nogi. Czy tak to ma wyglądać?