Trening klatki piersiowej

Hej , od jakiegoś czasu zacząłem robić systematycznie pompki i co 2 lub 3 dni wyciskanie sztangii ... Ale moja klatka wygląda bardzo bardzo słabo ... wydaje mi się że powinna już minimalnie się wypuklić a tu deska .. waże 55kg i mam 173 wzrostu oraz 16 lat . Proszę was o porade jak poprawić moją klatkę piersiową żeby było widać efekty .

prosty plan fbw oparty o wielostawy + dieta
wypełnij ankietę

fbw oparty o wielostawy to znaczy?

a jak ty chcesz zeby ci cos uroslo? za chudy jestes, musisz zaczac jesc ;) poczytaj sobie i sprobuj ogarnac jakas diete i wklej na forum to na pewno ci pomozemy ;)

Zmieniony przez - LukasCFC w dniu 2013-06-22 20:22:42

ćwiczenia wielostawowe np taki plan https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html