Trening klatki piersiowej z blachą w nadgarstku.

Witam.
Jestem tu nowy więc krótko o sobie.
Nazywam sie Wojtek , w sprawach treningu nie jestem na bakier gdyz kilka lat temu sporo cwiczyłem na silowni ze swietnymi przyrostami.
Jednakze 2 lata temu miałem poważny wypadek i teraz mam wstawiony tytan w miejscu lewego nadgarstka.
Po dwóch operacjach jestem w stanie wykonywac cwiczenia, głównie na linkach.
Jesli chodzi o klatke piersiowa to wolne ciężary nie wchodza w gre ponieważ cały cieżar opiera sie na palcu kciuka wiec po ok 8 powtorzeniach doznaje bólu.
Od miesiąca czasu 3x w tygodniu wykonuje pompki na pięściach. od 8-10 serii po 20 powtorzen by nieco zacząc rozciągac klatkę piersiową.
Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej.
Co oprocz pompek a także tzw bramy na linkach moge robić na klatke by rozwinąc ten miesień.
ponadto dodam iz na mojej siłowni nie ma niestety butterfly'a.
Serdecznie dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam wszystkich sportowców ;)

Nikt z nas nie wie na ile jest poważny uraz, jak jest zrośnięte to wszystko i na ile można sobie pozwolić.

a ćwiczysz w domu czy na siłowni?
Generalnie jeśli możesz wykonywać pompki to moze z pompkami na poręczach nie będzie problemu? To jedno z najlepszych ćwiczeń na klate

ćwicze od 2 tygodni na siłowni. niestety próbowałem robic rozpiętki na ławce oraz wyciskanie i niestety nie ma szans poniewaz cały ciezar opier sie na palcu kciuka i powoduje ból.

na czas zanim się to wszytsko zrośnie po prostu musisz zrezygnować z treningów

Musiałbyś pogadać z dobrym fizjoterapeutą lub lekarzem co Ci wolno a czego nie. Wydaj mi się, że przy pompkach na pięściach też obciążenie jest mocno nakierowane na nadgrastek.