większa muskulatura

ta ja nie mam czasu siedzieć i jeść cały czas muszę też coś robić

ozzyMG jak nie ma nic do rzeczy mając tyle wzrostu i warząc 65kg przeciez nie będzie redukować ? Co ma zejść poniżej 60kg ? Do autora każdy z nas znajduje czas na jedzenie myślę ze i ty znajdziesz :)

bez jedzenia nie masz szans, myslisz że 80% tego forum tylko żre i żre okazyjnie cos napisze?

Chodziło mi o poziom tkanki tłuszczowej, że waga i wzrost nic nie znaczy. Znam takich co przy 70kg mają 10%, ale też znam takich co przy 100kg mają 10%, bez zdjęć nie będziemy wróżyć, ale taka waga to już kości raczej więc niech bierze się za masę.

po pierwsze nie mam samych kości bo widać po mnie że jestem zbudowany tylko szczupły

gainery i suple nic nie pomogą jezeli nie masz michy

Daj to zdjęcie i bedzie po kłopocie . Chyba ze chcesz zostać przy tym co jesteś bo w twoim przypadku droga prowadzi tylko w jedną strone czyli masa albo ewentualnie mozesz stać w miejscu .Nie widzę sensu by rzeźbić . Powiedz w końcu co chcesz osiągnąć bo jak tak bedziemy spamować bez końca to do niczego nie dojdziemy :D

odżywiam się dobrze mam wszystkiego pod dostatkiem jem owoce jogurty ryż, masło orzechowe, różnego rodzaju sery, a z resztą wszystko

Cieszy mnie to ale powiedz w końcu jaki jest twój cel :)

Jeśli masz wszystko, to zacznij odżywiać się z głową i zabierz się za układanie diety, bo na razie z tego tematu zrobił się śmietnik