większa muskulatura

ozzy nie mamy pojęcia jakiego ma bf może na poziomie 20%? u szczypiora bez mięśni nie widac tego

nie ćwicze ale jak mówie to za sprawą genów przy mojej wadzę biorę na klate 85kg.

Jak masz takie obw jak napisałeś w ankiecie to nie wciskaj nam ze jesteś dobrze zbudowany ;) weź się za mase . Skoro siła jest to bardzo dobrze :) Układasz dietę na masę i ogien . Suple będą zbędne

pisałem k***a co bądź bo się nie mierzyłem ćwiczę gimnastykę już 7 lat i nie ściemniam

Patrząc waga do wzrostu i tak jest chudo . Nie no nie denerwuj się tylko zmierz obwody albo wrzuć zdjęcie wtedy ci mozemy doradzić jaki masz obrać cel ale co zrobisz to już twoja sprawa . Sam musisz dojść do tego czy masz jakąś zbędną tkankę tłuszczową i chcesz ją spalić czy chcesz zwiększyć muskulaturę .

sorry za wymowe ale na serio pisałem w ankiecie co bądź waże 65 kg wzrost 180 :)

JEDEN H*j . Nie no to mogę celować w ciemno że poziom tłusczu jest niski więc mozesz smiało masę robić

no tak tylko że mi ciężko jest budować masę jak nie mam w cale tkanki tłuszczowej

Wzrost i waga tutaj nic nie znaczy, wrzuć foty/wymiary. Tkankę tłuszczową ma każdy.

stary doj** z 4000kcal :) poczekaj tydzień i stwierdzisz sam czy zaczyna zalewać czy jest spoko