Heitghter
Witam wszystkich.
Jest to mój pierwszy post na tym forum.
Chciałbym nabrać trochę mięśni i wyrobić klatę.
Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 57 kg.
Największym problemem jest to, że jestem chudy i bardzo trudno jest mi przytyć. Mam chude ręce. Jem tyle to przeciętny nastolatek(może trochę mniej).
Postanowiłem wziąść się za swoje ciało przez wakacje, ponieważ będę miał bardzo dużo wolnego czasu.
Bardzo bym prosił o ułożenie mi planu żywieniowego oraz treningu.
Nigdy się nie interesowałem kulturystyką, więc proszę pisać w miarę zrozumiale :)
Nie mam żadnego sprzętu. Jeżeli będę widział efekty, to zainwestuję max 200 zł.
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Jest to mój pierwszy post na tym forum.
Chciałbym nabrać trochę mięśni i wyrobić klatę.
Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 57 kg.
Największym problemem jest to, że jestem chudy i bardzo trudno jest mi przytyć. Mam chude ręce. Jem tyle to przeciętny nastolatek(może trochę mniej).
Postanowiłem wziąść się za swoje ciało przez wakacje, ponieważ będę miał bardzo dużo wolnego czasu.
Bardzo bym prosił o ułożenie mi planu żywieniowego oraz treningu.
Nigdy się nie interesowałem kulturystyką, więc proszę pisać w miarę zrozumiale :)
Nie mam żadnego sprzętu. Jeżeli będę widział efekty, to zainwestuję max 200 zł.
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
