Kłopotliwa restauracja ;(

Przykładowo wygląda to tak:
Posiłek 1 8:00

Płatki owsiane - Sante - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany
Serek wiejski lekki - Mlekovita - 80g - 65kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany
Mleko 1,5% - Prawdziwe - 110g - 48kcal, 3g białko, 2g tłuszcze, 6g węglowodany
Gruszka - 150g - 81kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany
Rodzynki suszone - 10g - 28kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany

Posiłek 2 11:00

Dynia, pestki - 5g - 21kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany
Siemie lniane - 5g - 27kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany
Słonecznik, nasiona - 5g - 28kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany
Jogurt naturalny - Zott - 100g - 63kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 5g węglowodany

Posiłek 3

Gołąbki samoróbki bez ryżu bo dałam kaszę osobno i sałatka z ogórka

Kasza gryczana prażona (KUPIEC) - 30g - 107kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 21g węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany
Kapusta biała - 150g - 36kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany
Pomidor - 50g - 8kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany
Koncentrat pomidorowy 30% - 50g - 46kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 7g węglowodany
Cebula - 10g - 3kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
Ogórek kwaszony - 150g - 17kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Papryka czerwona - 50g - 12kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany

Posiłek 4 17:00

Serek wiejski lekki - Mlekovita - 80g - 65kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany
Orzechy włoskie - 10g - 65kcal, 2g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany

Posiłek 5 19:00

Łosoś wędzony - 65g - 105kcal, 14g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany
Pumpernikiel - 30g - 76kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 16g węglowodany
Pomidor - 80g - 12kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Ogórek kwaszony - 150g - 17kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Papryka czerwona - 50g - 12kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Cebula - 10g - 3kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
Chrzan - 15g - 6kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany
Jogurt naturalny - Zott - 50g - 32kcal, 2g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany
Białko jaja kurzego - 40g - 20kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany

Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.

teraz spójrz jaki śmietnik sobie zrobilas w temacie. edytuj wlasne posty, albo wysylaj przez "wyslij odpowiedź" !!!

sorki, wrzucam w takim razie zrzut i obiecuję poprawę- dawno nie byłam na forum

zaj**ista głodówka. w dodatku powliczane warzywa, a tego sie nie robi- wiec jesczcze mniej kcal. okres jeszcze masz? bo jesli tak, to zapewne juz niedlugo. skandaliczna ilosc tłuszczu, za duzo nabialu, pumpernikiel to śmiec- sprawdz skład, zoltek nie wyrzucamy- są najcenniejsze, slonecznik do wywalenia. miesa jemy wszystkie- tez tluste, tluste ryby. slowem- padaka i tego sie spodziewałam