Squash + Siłownia- jaka dieta

ok, twaróg wieczorem to dobry pomysł. A soja i bób jako źródło aminokwasów? czy proponujesz coś innego

Soja soczewica bób , to są najbardziej wartościowe rośliny strączkowe wiadomo też że soja to źródło białka tłuszczy błonnika z innych rzeczy to jajka ryby mięso mają dobre aminokwasy

OK, dzięki, poproszę o profesjonalną analizę dobowej diety opartej o 3000 kcal, 200 g białka, 100 g tłuszczy, 350 g węglowodanów- 3 godziny siłownia, 4 godziny squash w tygodniu

Karlos92

aminokwasy i glutamina polecam Anticatabolix i Xtreme 3R super zestaw teraz biore

glutaminę mozna spuścić w kiblu

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Karlos92

ostatni posiłek powinien być bogaty w białko np 30 gram białka z twarogu bo ono sie długo wchłania i podczas snu bedzie sie przyswajać a węgli to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały

kolejna bzdura twojego autorstwa. W ostatnim posilku jak najbardziej mogą byc również węglowodany, jesli zgadzają sie rozkladem BTW i kcal w ciągu calego dnia. Dwa: twaróg to najgorszy wybór. Lepiej wypada mieso, jaja, ryba, owoce morze, nawet mozarella

Badania z któego roku ;P

Bilans i bilans ehh sztywno sie tego trzymasz ;P

Karlos92

Badania z któego roku ;P

ciekawy zbiór badan, który pozwoli ci wyjść z tego zaścianka, w którym ugrzęzłeś

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html