Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119
Witam
Postanowilem tutaj napisac z prosba o udzielenie mi pomocy.
Cos o sobie :
wiek 15
wzrost 180
waga 51
Nie mam zadnego stazu na silowni, nic nie biore (suple).
sprzet : lawka, sztanga, gryf lamany, hantle, drazek, ekspander, worek bokserski :P i oczywiscie obciazenia (8kg 5kg 2kg)
Do rzeczy,
chce na wakacjach troche pocwiczyc, bo nie ukrywajmy same kosci nie wygladaja ciekawie. Dlatego chcialbym abyscie mi poradzili, czy moge sobie tak cwiczyc (co 2 dni bym cwiczyl od 1 lipca :D pn sr pt)
I wlasnie nie wiem czy isc zestawem Mawashiego, czy moze lepszy bylby inny trening (FBW) ?
Dodam, ze chcialbym skupic sie glownie na korpusie(brzuch, klata), gdyz mam maly dolek w dolnych prawych zebrach i nieladnie to wyglada. Wiec moze jakis ABS, A6W ?
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
1) Dolne partie to podciąganie nóg na drążku chociażby.
2) Pompki na poręczach - bdb ćwiczenia, ale na klatę ( odpowiednio wykonywane).
3) 100pompek, 100brzuchów, 100czegoś-tam sobie odpuść; zrób normalny ogólnorozwojowy trening ( gotowce w podwieszonych).
miłej lektury
e: wróć, pytałeś o górne partie brzucha. Jest kilka db ćwiczeń - wszystko w podwieszonych ( masz nawet atlas ćw.)