Jestem na tym forum po raz pierwszy, ale znalazłem coś dla siebie, gdyż mam właśnie 45+, 180 cm. wzrostu i 89 kg. wagi.
Zawsze byłem ze sportem za pan brat, ale od momentu kontuzji pozostała mi tylko jazda rowerem. Co drugi dzień robię ok 30 km.
Ponadto postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką i stąd to Forum.
Ale dlatego jak w temacie mam delikatny brzuszek.
Jestem po lekturze paru tematów, ale jakoś nie znalazłem odpowiedzi na moje wątpliwości.
Czy jeżeli mam delikatną oponkę to czy najpierw zająć się redukcją, czy mogę robić ćwiczenia na masę, a brzuch po ćwiczeniach i diecie spadnie.
Chciałbym nabrać trochę większej masy. Mogę robić ćwiczenia w domu i nawet skompletowałem sztangę, hantle i dwie pufy + deska, za ławkę. Siłownia odpada z braku siłowni.
Bardzo proszę o Wasze porady, oraz pytania.