Odżywki na masę ;D

Witam, moim problemem jest zbyt mała masa ciała. Ważę w tej chwili 57.5kg przy wzroście 168cm. Przy miesięcznej diecie przytyłem 2/3 kilo ale chcę większych efektów, załóżmy te dodatkowe 3kg. Jeżeli to coś da to jestem Ektomorfikiem.
Co do odżywek to nie mam o nich zielonego pojęcia które są dobre które nie więc przychodzę z tym pytaniem do Was ;)
Od razu mówię że nie chcę brać Bóg wie czego. kasy na to wiele nie mam chciałbym to wszystko zamknąć w granicach 70/80 zł jeżeli by się dało. Z tego co słyszałem to w moim przypadku najlepsze było by białko, ale kompletnie nie wiem jakie, gdzie mogę je dostać, w jakich ilościach je przyjmować, w jakich porach. Pytanie też czy białko nie szkodzi organizmowi ? nie chcę oczywiście brać czegoś co miało by skutek uboczny.
Proszę o odpowiedzi :)

dobra ;) ale tu już wystawiał nie będę chyba bo nie ma sensu ;D
a jak trening ? na 2 z + będzie ^^ ?

Polecam Gainera "SFD Mass Activator" 64.99zł za 3kg, malinowy bardzo dobry.
Czemu ma szkodzic organizmowi ? Jedzenie w proszku. Kupuj wtedy, gdy chcesz dobic kalorie.

Gainer - białko + węglowodany
Białko - białko

Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-16 18:51:52

czyli mówisz że sam Gainer wystarczy ?

Znacznie taniej było by przeznaczyć pieniądze na twaróg i ryż, no ale twój wybór. Efekt taki sam. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz- rośniesz.

Nie ważysz nawet 60kg i nie możesz dostarczyć wszystkich makroskładników??? Wrzuć dietę do oceny: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

później wrzucę ;)
czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ?
Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii dziennie) i tylko 2 kilo to jednak mało, koledzy biorą odżywki ale są dużo bardziej rozbudowani, brali np kreatynę.
Brać odżywki czy nie brać...

pierw pokaz swoja diete. Może w niej jest coś nie tak i przez to nie rośniesz

2kg w 4 miesiące to dobry wynik

dobry ? kolega jedząc tylko kreatynę przytył 5kg w miesiąc.

Z tego 4.5kg to tłuszcz i woda, 2kg dobrego mięśnia w 4 miesiące to dobry wynik

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 19:16:34

Po pierwsze: każdy jest inny i jednemu pójdzie lepiej drugiemu gorzej
Po drugie: przybrał 5 kg ale z tego pewnie z 3 tłuszczu i wody

Zmieniony przez - JKBB w dniu 2013-06-16 19:18:45