Zwiększenie obwodów ramion i masa. Porady specjalistów

a czemu chcesz zwiększać powtórzenia

Masyn

a czemu chcesz zwiększać powtórzenia

Hehe, spytałem, bo nie wiem czy zwiększać, kolega napisał, że zdecydowanie warto, wiec spytałem o ile. Uważasz, że zostawić tak jak jest ? Poniedziałek zacząć do martwego ciągu czy zostawić ćwiczenia w takiej kolejności jak są ?

Zmieniony przez - westbam w dniu 2013-06-16 14:34:21

Zwiększenie zakresu ruchów jest pożądane, żeby lepiej przepracować dany mięsień. Zakres 8-6 nie pozwoli na odpowiednie "poruszenie" wszystkich włókien mięśniowych. Tym bardziej mięśni ramion, na których najbardziej autorowi tematu zależy.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-16 14:35:30

MisieXL

Zwiększenie zakresu ruchów jest pożądane, żeby lepiej przepracować dany mięsień. Zakres 8-6 nie pozwoli na odpowiednie "poruszenie" wszystkich włókien mięśniowych.

Ile powtórzeń sugerujesz ? 8-10 czy 10-12 ?

Spróbuj startować od 12.

MisieXL

Spróbuj startować od 12.

Okej. Tak też zrobie. Zobacze jak będzie szło i najwyżej w nastepnych ćwiczeniach żeby nie przetrenować to zejde do 8-10. Co z tym martwym ciągiem ? wywalić go na początek czy zostawic kolejność ćwiczeń tak jak mam ? I dorzucić po jakimś ćwiczeniu na biceps i triceps czy starczy to co jest w planie ( bo to zaledwie jedno bezpośrednie ćwiczenie na te partie ) ?

Zostaw kolejność tak jak jest. A na biceps i triceps daj dwa ćwiczenia po trzy serie i już.

MisieXL

Zostaw kolejność tak jak jest. A na biceps i triceps daj dwa ćwiczenia po trzy serie i już.

Dzięki wielkie :) Poleciał SOG w Twoja strone. Niech inni korzystaja z tego tematu :)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - westbam w dniu 2013-06-16 14:45:29