Jaki trening i pytanie co do diety

Witam jestem osobą któa zaczyna przygodę z siłownią i kieruje pytanie do osób zaawansowanych któe wiedzą co poradzić ,a więc tak :
-chciałym kupić sobie kreatyne xplode powder co o niej sądzicie
-czy brak jakiekolwiek diety spowoduje że po tej odżywce nie przybędzie mi siły,ani rzeżby? może mi ktoś wytlumaczyc
-prosiłbym o polecenie dobrego treningu dla amatora na siłę/rzeźbę nie na MASE!!!
-ew dodatkowe informacje jakie powinienem wiedzieć.

z Góry dziękuje

1. Dopiero zaczynasz więc jest zbędna
2. Bez diety nie ma co się brać za suplementy, może na cyklu będzie ok ale po paru tygodniach wszystko spadnie
3. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, od tego jest dieta: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
4. Zacznij od ankiety: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Czyli nie opłaca mi się kupować suplementa bez diety ,a co do niej to przez ile muszę ją stosować?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):----
Wiek :19
Waga :58-59kg
Wzrost :170-172
Staż treningowy:Początkujący
Obwód pasa:-
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):lekkoatletyka(5razy w tygodniu),piłka nożna 3/4 w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :MONOHYDRAT
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:BRAK
Wrażliwość na stymulanty:BRAK
Możliwosci finansowe:OGRANICZONE
Cel/problem/opis:

Już ci wszystko tłumacze :) . Więc wszystkie suplemeny to jest tylko dodatek do diety , im lepsza dieta tym lepsze efekty :) . Bez diety nie ma efektów . Dieta jest najwazniejsza . Diete się stosuje cały czas . A kreatyne po pierwszych 6 miesiącach treningu proponuje oczywiście treningu na diecie :P . Co do treningu dla ciebie jak dopiero zaczynasz to proponuję FBW https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dzięki rozumiem ,no to mam już odpowiedź ,że diete jako taką mamy zawsze lecz musimy o nią dbać ,aby było tak jak należy?

a jeszcze mogę prosić np. ile muszę potrzebować białka i węglowodanów,aby było jak najlepiej?

odświeżam

A jaki w końcu jest twoj cel ?? masa czy rzeźba, patrząc na waga/wzrost to masa konkretnie potrzebna :) . 2g białka na kilogram masy ciała wystarczą , tłuszcze daj 1,2g na kg mc a reszte zapotrzebowania do budowy masy zapełnij węglowodanami .

tak właśnie chciałbym miec ogólnie minimalną diete ,aby dołączyć do tego odżywkę ,ogólnie prowadze sportowy tryb życia ,a m.in trenuje od 3 do 5 dni w tygodniu i cięzko jest mi przytyć :( iż mam szybką przemiane materii

niema czegoś takiego jak cięzko przytyć :) kwestia kalorii :D weź sie za jedzenie a nie odżywki :)

aż ciężko mi mówić ,ale ja jem bardzo dużo , jem ok 5-6razy dziennie ito są spore posiłki ,mam coś takiego ,że zjem coś chwile coś po robie i muszę iść do wc. ;/

pborek, jest coś takiego jak ciężko przytyć, widzę sam po sobie ;) Wrzuć przykładowy dzień do oceny, to pomożemy:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html