...
Napisał(a)
Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zobaczymy czy masz. Wypełnij ankietę tutaj, nie zakładaj nowego tematu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Płeć : Męzczyzna
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 177
Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało
Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni
Uprawiane inne sporty : aktualnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (lekkie cwiczenia moge robic)
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: aktualnie szukam
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 20kg,30,60kg
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 177
Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało
Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni
Uprawiane inne sporty : aktualnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (lekkie cwiczenia moge robic)
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: aktualnie szukam
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 20kg,30,60kg
...
Napisał(a)
Skoro to są Twoje początki na siłowni, bierz
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Można było się tego spodziewać. Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować.
Do tego odpowiednie odżywianie z dodatnim bilansem kcal.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Można było się tego spodziewać. Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować.
Do tego odpowiednie odżywianie z dodatnim bilansem kcal.
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły