TRENING PŁYWACKI

Przeczytaj mój post o treningu w temacie niżej, może coś sobie wybierzesz.

No to macie kolejnego chętnego :)

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
4-5 (w zasadzie jestem na basenie 5 razy w tygodniu)
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
minimum 2km, w weekendy ok 3,5km do 4km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości z pewnością tak!
b.chce schudnąć ok 5kg mam 180cm wzrostu ważę 80kg najlepiej się czułem gdy miałem 75kg
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul i grzbiet, trochę żaba marnie mi idzie delfin
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul, grzbiet, żaba, delfina dopiero się uczę
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul 50m w 32s
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
przed każdym pływaniem uprawiam gimnastykę i rozgrzewkę zamierzam zacząć biegać gdy temp będzie +10
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska, wiosełka, ósemka, płetwy krótkie i długie

Zmieniony przez - piler87 w dniu 2013-03-09 18:06:43

Temat niżej :P

Witam, odkopuję temat i bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w treningu :/ mam 3 tyg aby poprawić wynik na 50m kraulem, akutalnie przepływam TYLKO 25m i to w czasie 31 sek, a muszę przepłynąć 50m poniżej 35sek.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
Codziennie
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
Zależy od stylu, żabką potrafię pływać non stop 30 min, kraulem 25metrów...
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Najczęściej żabka, teraz potrzebuję kraula.
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Żabka, Kraul
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Ulubiony styl to żabka, ale potrzebuję przepłynąć 50m kraulem poniżej 35 sek.
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Biegam, podciągam się na drążku, czasem siłownia.
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
BRAK
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Niestety nie,, ale jeśli są potrzebne do treningu to zakupię.

jeśli sądzisz, że dasz radę poprawić czas o 25s na 50m to się mylisz. 3 tygodnie to za krótko. Tym bardziej, że ci się 50m kraulem ciężko pływa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy umiesz pływać kraulem. Na ja jakim poziomie stoi twoja technika? Jeśli jest to bezsensowne machanie rękoma to trzeba zacząć od podstaw. Musisz wiedzieć jak się robi dokładnie pociągnięcia. Później dokładasz do tego naukę wdechu na bok, a na koniec uczysz się płynności. Niby niewiele ale jest trochę pracy. Masz możliwość żeby ktoś cię nadzorował? Sama nie wyłapiesz błędów. Zakładam, że nigdy nie pływałaś z trenerem i nie wiesz na co zwracać uwagę.

Trenera raczej nie będę miał pod ręką, ale osobę która trenowała pływanie z sukcesami mogę znaleźć. Czyli póki co pływać pływać i jeszcze raz pływać zwracając uwagę na technikę?

tak. Na basenie są deski. zacznij od pływania z nią. opierasz ręce na brzegu deski. Głowa pod wodą i na zmianę wykonujesz ruchy do kraula. Raz pociągasz lewą ręką. Kładziesz na desce i to samo z prawą. Gy brakuje ci powietrza to staraj sie nabierac je podczas ruchu, np. wykonujesz pociagnięcie prawą ręka, w momencie gdy ta ręka jest w połowie drogi do tyłu, ty przechylasz głowę w prawo i tak bierzesz wdech. Chowasz głowę pod wodę gdy ręka wraca do przodu nad woda. postaram ci się znaleźć jakiś filmik albo chociaz zdjecia

tutaj masz pokazane jak wygląda poprawny kraul. Pod wodą wypuszczaj powietrze nosem. Nie ma filmiku z tym ćwiczeniem

Dzięki kolego :)

Dzisiaj kolejny raz basen, lepiej niż wczoraj. Zadziwia mnie tylko to, że bardziej mnie nogi bolą niż tułów/ręce ;o