Tętno podczas biegania.

Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, 74 kg wagi i nie wiem jaką granicę dolną i górną tętna ustawić sobie w pulsometrze. Dodam, że biegam długie dystanse. Proszę o pomoc :)

Jeśli chcesz to zrobić dobrze, to musisz zacząć od zmierzenia swojego tętna spoczynkowego i zmierzenia lub oszacowania tętna maksymalnego. Przepisy na to znajdziesz w necie. Dopiero mając te dane, będziesz mógł wyliczyć, jakim konkretnym wartościom u Ciebie odpowiadają poszczególne treningowe strefy tętna.

Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-12 12:43:14

Normalny człowiek tętno spoczynkowe ma w granicach 70 bpm.

Spoczynkowe, czyli najniższe z możliwych mierzone najlepiej rano po obudzeniu się.

Wieloletnie treningi potrafią obniżyć tętno spoczynkowe nawet do 40 bpm (a nawet trochę poniżej).

Maksymalne to dla odmiany maksymalne jakie może u Ciebie wystąpić. Mierzy się je w trakcie maksymalnego wysiłku.

Poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411 

bardzo śmieszne wywal pulsometr w krzaki i biegaj sobie wolnym tempem na samopoczucie,wiem że moda,że bajer ale bardzo ci nie potrzebny.Po ci dolna granica tętna rozumiem górna żeby się nie zajechać ale gwarantuje Ci że dolna jest bez celowa,dla ciebie.
PS.hyba że się myle i jesteś zawodowcem który robi kąkretny plan rozpisany przez jacka danielsa lub alberto salazara;p

Ja mam najniższe 54, a najwyższe 216
Zazwyczaj biegam w strefie 140-186