Kto jedzie na Intermittent Fasting?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fuuun
ja bym dał białka 150/max 160g, tłuszcze tak jak są, a węglami dobił do 2000kcal Mówię jak ja bym zrobił

trzymalem wegle na poziomie 200-220g przez miesiac i jedynie przez pierwsze kilka dni spadlo duzo wody a na przyklad obwod pasa nie spadal, dlatego chyba ucinam wegle

...

djmichol

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689

Na ilu kCal kończyłeś mase? ile już na redukcji jesteś?

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

Jakie okno robicie ?
Ja mam zamiar od 20 do 24 jeść potem okno ...
A W Y ?

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

djmichol
Na ilu kCal kończyłeś mase? ile już na redukcji jesteś?

mniej wiecej trzymalem 3800kcal, w porywach dochodzilo do 4100kcal, od ponad miesiaca

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

eh,
zablokowałeś metabolizm za szybkim ścięciem kcal, zrobiłeś to źle.

...

djmichol

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

podbic do ilu?

...

aroo92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 243 Wiek 110 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16416

@Never
jutro startuję z IF i z początku bede miał okno 8h, a poźniej będe je zmniejszał też tak do 4.

Ciekawe czy wytrzymam jutro z niejedzeniem do tej 16-17 :D:D:D

...

djmichol

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689

W okolice zera kalorycznego.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

naprawde na masie wszystko fajnie wchodzilo, metabolizm rozkrecony i to prawda, ucialem wegle mocno i nagle w kilka dni waga spadla 3-4kg i teraz stoi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat