Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

co to to zielone?

Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE

Dzis niestety , zapomnialem zrobic fotek jedzienia :)

Wiec tak po pracy bylo : kuraczak , brokuly oraz makaron durum.

Kolacja zeberka w coli zero :)

Przed snem bedzie jeszcze serek wiejski , jablko i odzywka.

żeberka w coli...dawno tego w dietach nie dawałem, więc masz chyba jeszcze z zeszłego roku rozpiskę.

wygrzebalem specjalnie maila jest z lipca tamtego roku :) wiec dieta troche "dojrzewala"

Dzis rano odzywka.
Sniadanko: jajka ,puszka tunczyka , chleb i ser zolty :) Na obiad w pracy to samo co caly tydzien czyli pieczen ze sliwka pieczywo oraz sporo warzyw. Jezeli nie zapomne to strzele fotke obiadu przed i po treningowego.

Wrzucam fotke wczorajszego obiadu przed i po treningu. Przypomnialo mi sie w trakcie jedzenia dlatego pol porcji Losos, ryz basmanti i ogorek konsewowy

Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko

Posilek nr 3 i 4 rowniez mam fotki w trakcie przygotowania ( przed wstawienie do piekarnika ) jak i gotowe juz danie. Jest to taka zapiekanka z : pomidor, kura, cebula, pieczarki troche przypraw. Na kolacje twarog z jogurtem i warzywami. Wiec widzicie dzien praktycznie bez wegli. Zdjecia kolacji dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota dzien bez diety bede sie staral zjesc 4-5 dobrych jakosciowo posilkow , moze jakis browarek przytule . Niedeziele wszystko od poczatku. Pozdrawiam sledzacych Marcin

Jestem juz po week. W sobote w sumie trzymalem diete 5-6 posilikow z dobrych kalorii. Troche grzechow typu ciastka. W z dzien ok 2h ciezkiej roboty w kopalni kamienia - mamie zachcialo sie cos tam w ogrodku modzic i narobilem sie konkretnie. Ladowanie kamieni na ciezarowke rekami. Mocno odczuwalne barki i skosy brzucha Wieczorem niestety KSW ze znajomymi 3 piwaka i troche alkoholu ( jakas kolorowa wodka + sprite ) nad ranem swiezanka w barze. Nedziela dlugi sen 2 kanapki i lód i serek wiejski oraz odzywka