Co na masę ?

Witam
Mam prawie 20 lat, około 185 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg, czyli na granicy niedowagi.
Pracuję od 7:00 do 17:00 przy tynkach maszynowych, więc na siłownie dużo czasu nie mam.
Jem dużo - 3 razy dziennie i dużo pojadam między posiłkami i przytyć nie mogę.
Co mi polecacie? Pieniędzy też za dużo nie mam około 100-150 zł na miesiąc. Proszę o pełne nazwy produktów, nie jestem w temacie.
Z góry dziękuje za odpowiedź - Pozdrawiam

3x dziennie to nie jest dużo tylko mało to raz, a dwa to pytanie co jesz a nie ile jesz

z twoja waga bez problemu zaspokoisz nad to zapotrzebowanie na kalorie z diety,
na upartego mozna dac gainera, ale po co?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zapoznaj się z tymi artykułami w tym temacie a napewno więcej Ci to da niż suple

Czyli nie ma żadnych Wspomagaczy odżywiania pasujące do mojej sytuacji? A tak w ogóle to moja niska waga może być spowodowana czymś innym niż złe odżywianie?

Może, np. nadczynnością tarczycy.

zapoznaj się z tymi artykułami w poście którym Ci dałem wyżej ułuż sobie diete w kalkulatorze kalorii i wstaw w dział odżywianie jeżeli bd miał jakieś braki to wtedy możesz kupić carbo,gainer,białko

moze. moze sie okazac, ze masz problemy z tarczyca np.
ale to wrozenie. bys musial zrobic kompleks badan hormonalnych i podstawowych parametrow

Podlicz ile w przykladowy dzien kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
I oblicz swoje zapotrzebowanie. Pewnie za malo kcal wychodzi a Ty sie juz za chorob szukanie bierzesz

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-09 17:35:00

Bez problemu zaspokoisz kcl z diety nie ma sensu od razu brać suple . Nie mówię że są zle bo pomagają ,owszem lecz te 100-150 zł wydaj lepiej na orzechy i dobre mięsko ;) pozdrawiam .