Początek Treningu - 15 lat

Witam.
Mam 15 lat , waże 182 kg , i mam 185 cm wzrostu.
Ułóżyłem sobie plan ćwiczeń , ale prosił bym was o skorygowanie go , tak , żeby był efektywny , może w innej kolejności.
Moim celem jest głównie zrzucenie tłuszczu na klatce piersiowej , i wyrobienie mięśni , ale także ogólna budowa.(mam trochę odstające cycki xD , proszę o ćwiczenie na ich zrzucenie)
Oto plan:
Co 2 dzień.
-Pompki Klasyczne 4x10
-Pompki z nogami w górze 4x10
-Rozciąganie ekspandera przed klątą 4x5 ( więcej nie dam rady , słaby jestem )
-Uginanie ramion z hantlami 4x10
-Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x10
-Brzuszki na ławeczce skośnej 4x10
-Podciąganie na palcach 4x10
Oraz myślałem , by co 2 dzień wykonywać trening kondycyjny , jak np. jazda na rowerze.
Proszę o opinie na temat tego planu , czy jest w odpowiedniej kolejności (raczej nie) i czy nie obciążę sobie jakiejś partii mięśni.
Z góry dziękuje. :)

182 kg ważysz O_O ?

Pf , sory 82 kg , rozpedziłem się. A co w zwiazku z planem?

1.Planujesz zrzucic tluszczyku czyli podstawa to bieganko 2.masz full dostep do silowni ?? 3.jezeli tak to poczytaj trening FBW przyda sie dla kogos poczatkujacego ;P 4.Dorzuc jakies aeroby do tych treningow jezeli nie masz dostepu do silowni typu <przysiady,krokodylki itp.> bo to one ciebie beda meczyc ;D

Niestety nie mam dostepu do siłowni , ale posiadam ekspander , ławeczce i hantle.
PS. Może mi ktoś dorzucić / podmienic ten plan z dodaniem tych czwiczen "meczoncych" ? Te co wymienił wyżej opisany kolega

Prosze o odpowiedz... ;)

http://www.youtube.com/user/wyciskTV/videos korzystalem z tego zrodla i tam na dole zjedziesz i masz filmiki jak schudnac

A czy ten plan co podałem może być? :) Oraz kolejność?

Ja mam taka zasade , przecwiczyc 1 miesiac wlasnym planem efekty sa = zostawiam + zwiekszam intensywnosc , a jak ci powiem ze plan do dupy to bedziesz 2 robil ? przestan cwicz nim i zobacz efekty nie sprawdzi sie to trudno wazne zeby czuc jak pracuja miesnie, i sie pocic xd

Zrobię drugi , a do dupy? MOże ty byś pomógł? Chcę głównie klatę rozwijać , mam ekspander, ławeczke i hantle

Wyrzuc z diety śmieci chipsy fast foody cole. Ogranicz kalorie zacznij biegac, jeździc na rowerze.