Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

nie-tylko zgłaszasz się u mnie lub Wzorka ,ze jesteś-bo oprócz nagród do wygrania na zawodach-masz szanse wygrac nagrody w naszym konkursie..:)

Mam szanse wygrać ale jeżeli reszta naszych uczestników nie zdąży dodać filmików z prób wyciskania z rana w sobotę to wtedy nie uda się rozstrzygnąć konkursu w czasie w którym będę we Wrocławiu :(

Trening:

Płaska:

20kg x 10
50kg x 8
70kg x 5
90kg x 2
115kg x 1
130kg x 1
142kg x 1
145kg x 0





Ciężko będzie na tych zawodach , wiadomo rano wstać , głodno, chłodno itp... Przy 142kg nie było za ładnie , z mojej perspektywy jak wyciskam to wydaje się że nie odbijam a jak zobaczę filmik to jakieś takie to nie estetyczne. Nie wiem jakie podejścia ustawić , jak by WZOREK zaliczył te 142kg to na zawodach ustawił bym 135kg, 140kg,145kg , bo w razie porażki na 145kg miałbym zaliczone te z filmiku 142kg , no a jeżeli nie to muszę 135kg, 140kg, 142,5kg ( bo wiadomo te 2kg daje aż cały punkt w naszej konkursowej punktacji )

Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-07 21:33:18

Brak dolnej fazy wyciskania....takie odbijanie nie może być zaliczone. Przed samym startem będziemy dokładnie mówić i pokazywać jak należy prawidłowo wykonanć bój,i za co będzie palony.

Takie pytanie, wiadomo mam trochę kilometrów i nawet o 6:00 będę musiał wstać , co i kiedy zjeść , jakieś porady ?

Trening :

Plecy:

-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x 5seri
-ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 10x 5seri
-PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x 4serie

Biceps:

-UGINANIE RAMION - WYCIĄG DOLNY 10x 5seri
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI ( MŁOTKI) 10x 5serii

napisało mi się 2 razy sorki

Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-08 17:57:30

Za zawodach zasady sa proste-pierwsze podejście musi byc na takim cieżarze,bys wział na pewno.

Wydaje mnie się ,ze tak na 125-130 max,Kolejne juz bedziesz wiedział jak idzie i sie dokłada sledzac rywali.Wielu na poczatku startuje z za duzym ciezarem i kończy sie to lipa-czyli nie zaliczeniem zadnego podejścia.

135 to jest 100% pewny ciężar , po za tym muszę patrzyć na ciężar pod kontem konkursu a nie zawodów , bo na zawodach to ciężar nawet 145 daje mi jedno z ostatnich miejsc więc wiadomo o co chodzi ...

Musisz uwazac na oderwanie bioder,bo masz do tego tendencje...