Ocena splitu.

Witam. Chciałbym się poradzić czy moge zastosować poniższą konfiguracje splitu. Chodzi mi tylko o informacje czy połączenie grup mięśniowych i czasu potrzebnego do regeneracji będzie ok.

Pon
Klatka-triceps
Wt
Plecy- biceps-przedramie
Śr- wolne
Czw
Barki-Brzuch
Pt
Nogi

Połączenie może być, a jak z regeneracją będzie to już zależy od ciebie. Równie dobrze może być klatka + biceps, plecy + triceps, ale to już zależy jak tobie będzie się lepiej robiło. Osobiście wole klatkę zrobić z bicepsem, bo po dobrze styranej klatce triceps już jest zmęczony.

Tyle że po dobrze strenowanym bicepsie w poniedziałek będę go jeszcze męczyć przy trenowaniu pleców we wtorek.
Na razie zostawię i będę obserwował, dzięki za odpowiedź

Zmieniony przez - rafiq93 w dniu 2013-06-04 19:55:20

mozesz miksowac klata+barki , plecy+bic, Tric+barki nie ma to wiekszej roznicy regeneracja najwazniejsza. Ps moj triceps nigdy sie nie meczy

dzień przed plecami nie należy bica robić, brzuch dzień przed nogami też źle i to bardzo, przeczytaj sobie ten artykuł(warto) https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html  masz tam przykładowe połączenai partii
ps. wklej ankietę


Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 20:53:43