Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34711
Witam, mój problem polega na tym, że mimo tego, iż ćwiczę od roku różnymi planami, siła zatrzymala się na bardzo niskim poziomie (legitymuje się jakze dobrym wynikiem 40 kg x 8 w WL), a dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc MC i przysiad klasyczny (wcześniej glownie hack), cwicze aktualnie planem push pull i moje pytanie brzmi czy mam się cofnac do jakiegoś prostego fbw? To mój plan p/p
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34711
Płeć : M
Wiek : 16
Waga : 92
Wzrost : 193
Cel treningowy : silomasa, chociaż masy trochę jest
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu
Dieta : jest bddobra
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: push/pull
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 45kg x 8 (wcześniej nie doliczyłem gryfu), P 38kg x 8 na razie i MC 30 kg x 12 (ucze się techniki)
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
przez rok takie wyniki ? i przy takiej wadze?? chyba źle ankietę wypełniłeś.. ja na twoim miejscu to bym się za fbw wziął bo bardzo mizerne te wyniki są
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34711
zapewniam ze dieta dopieta, trening ostry, ale nie z przetrenowaniem, chociaż zdarzyl mi się cykl split z 20 seriami na klatke, z sylwetki tez jestem zadowolony, klata 105cm, bic 36cm, nie jestem zalany, tylko po prostu z ta sila caly czas stoje
Szacuny
0
Napisanych postów
454
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3401
Nie przesadzajmy, 40kg w WL to na pewno nie wynik złej diety mimo iż zapewne kuleje. Na 100% trening jest tragiczny. 20s na klate!? Przesada! Maksymalnie 12s na tydzień.
Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-06-03 20:03:31