Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

Trening robisz na czczo?

Nie, po posiłku białko+tłuszcz. Bo trening na pustym baku nie jest w moim wypadku aż tak intensywny.

Obwody 3 tydzień:


WAGA CIAŁA: 82,7/84,0
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,5
OBWÓD BICEPSU: 39-->39
OBWÓD ŁYDKI: 39-->39
OBWÓD UDA: 60-->60
OBWÓD BIODER: 95-->95
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81-->81
OBWOD WOKÓŁ PASA: 96-->96

Wydawało mi się, że coś poleciało bo widać już lekką różnicę w porównaniu z początkiem Zobaczymy jak będzie za tydzień

Jest 1,5 kg więcej czy wpisałeś na odwrót?

1,5 kg więcej niestety

A zważ się jeszcze jutro. Po wymiarach tego nie widać, więc pewnie różnica wyłącznie w masie ruchomej.

Dzień Treningowy

Trening: Nogi

1. Przysiad Przedni

20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6
20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6
20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6

Ciężko, ale udanie.


2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę

5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p / 10 x 30p
7 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 26 x 24p / 20 x 30p
7 x 30p / 16 x 24p / 24 x 24p / 29 x 24p R: 14 x 30p / 5 x 40p

Odjąłem 1 serię w progresji, w zamian dodałem jedną w regresie.

3.
A: Przysiad bułgarski +
B: Mcnsn

A:
8 / 9 / 12 / 14
8 / 9 / 14 / 14
9 / 12 / 14 / 14

B:
30 / 40 / 60 / 60
30 / 50 / 60 / 50
30 / 40 / 50 / 50

W mc narazie nie dodaje, Bułgar już coraz ciężej.

4. Żuraw

6x / 10x / 6x
5x / 15x
5x / 16x

Jest lekki progres, za tydzień dobije sobie jeszcze dwójki uginaniem.


Miska:
Trzymana, nie chce mi się podliczać już
Jedzienie:8h
Post:16h

Suplementacja:
Vita-Min 2 kaps.
Wit.C 2 g
Chela-Mag b6 1kaps

Dzień Nietreningowy

Aeroby 40 min

Miska:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-03
Jedzenie:6h
Post:18h

Suplementacja:
Vita-Min 2 kaps.
Wit.C 2 g
Magnez 1 kaps
Rhodiola 4 kaps.

Pandarek

A zważ się jeszcze jutro. Po wymiarach tego nie widać, więc pewnie różnica wyłącznie w masie ruchomej.

Zapomniałem się z pośpiechu z rana zważyć, nie będę robił tego w tygodniu. Poczekamy do niedzieli i wtedy będziemy myśleć nad jakimiś większymi krokami

Nie czekaj, zważ się po prostu jutro

Ok wodzu zważę się jutro