Dziennik treningowy metodą Mawashiego

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Haha, na cholerę ja ser twarogowy półtłusty napisałem z dużych liter. xD

Jak coś słodkiego chcesz, to polecam colę zero itp. :D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Czasami też tak mam że całe zdanie z duzych liter napiszę :p coca coli nie piję xD i ogólnie napojów gazowanych bo zaraz mój brzuch po tym rośnie

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening udany, dobre samopoczucie przed i po treningu, ostatni obwód-podciąganie poszło bez krzesła, ładnie na i po treningu mnie spompowało. Zważyłem się dziś w szpitalu i to co pokazała waga, zadecydowała o zaje&istym samopoczuciu na treningu

W poniedziałek dorzucam kolejny obwód, robię na nim 3 treningi i podsumowanie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Będę zaglądał, powodzenia!

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Dzięki, ale w sumie zostały jeszcze 4 treningi z tego planu, potem tydzień przerwy i wbijam na wersję trudniejszą równocześnie rozpoczynam cykl ;)

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Dodaje dzisiejszą wypiskę/opinię jak zwał tak zwał. Ostatni dzień/trening na 4 obwodach

Trening
Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń
Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń
Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń
Przysiady klasyczne + 12kg 16/14/14/12 powtórzeń
Pompki szeroko rozstawione ręce 12/10/10/8 powtórzeń
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/10/10/8 powtórzeń
Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/10/10/8 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 powtórzeń
Front Plank 10 powtórzeń

Trening przebiegł lekko i chyba nawet za lekko :/ Jedynie coś tricepsy siadły w ostatnim obwodzie bo ciężko szło jak nigdy. W poniedziałek dorzucam kolejny obwód, robię tak 3 treningi i robię podsumowanie, dokładnie w piątek za tydzień. Dietę staram się trzymać, wywaliłem monte drink, zastąpiłem to kanapkami z twarogiem półtłustym.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Ostatnie treningi rób na maksa. W ile czasu aktualnie się wyrabiasz?
Dobrze że zastapiłes te monte. :D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Postaram się wycisnąć ile się da, trening wraz z rozgrzewką i rozciąganiem zajmują mi około 50 minut +/- 5 minut w zależności od tempa, bo czasem przeciągam niektóre ćwiczenia