Masa czy rzeźba ?

Witam. Mam 17 lat 187 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Mam oponkę na brzuchu. Mój współczynnik tłuszczu wynosi 21,4%. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu planem FWB. Moje pytanie brzmi: Czy budować teraz masę mięśniową czy rzeźbę ? Bardzo dużo do myślenia dał mi filmik:



Poradźcie co mam zrobić w takiej sytuacji.
Wymiary:
klata (na wydechu 96cm)
biceps (napięty xD) 33 cm
w pasie 55cm
udo 56cm

Ok dzięki za wszystko. Od poniedziałku biorę się do pracy. Porobie nowe zdjęcia i po 1 miesiącu jak będą efekty odezwe się ;p DLA CIEBIE SOG ;]

Dodam jeszcze, że na brzuchu 97cm

Nie zamierzam oglądać tego filmiku.

Wypełnij ankietę działu
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

dokładnie j.w nikt nie będzie siedział i oglądał jakiś filmów .

REGULAMIN=ANKIETA i wtedy można oczekiwać jakiejś pomocy .

foto też wrzuć

Ok przepraszam. Założe poprawnie nowy.

tu daj

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 85kg

Wzrost : 187 cm

Cel treningowy : kaloryfer na brzuchu, lepiej rozbudowana klatka piersiowa, większe ręcę

Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie (haha)

Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : brak, stosuje podstawowe zalecenia (brak słodyczy, napoi gazowanych itp, więcej warzyw, owoców)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: FWB na mase http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas�-dla-pocz�tkuj�cych-!

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
--

To jak ktoś doradzi ? Czekam tutaj lub PW.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
-- Tutaj nie chodzi o maksy tylko o obciążenie z jakim trenujesz.

Doradzić w? Musisz wrzucić zdjęcie skoro chcesz opinii, bo z wagi i wzrostu nie da się tego określić.

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie.
Przy Twoim stażu nie ma priorytetów, skup się na całym ciele, nie to co wypisałeś. ''kaloryfer''

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-31 20:28:26

http://imageshack.us/photo/my-images/842/290420136.jpg/