Dieta low-carb obliczanie

Witam mam 17 lat i chce obliczyc zapotrzbowanie do diet low-carb ale nie wiem jak pomocy!

Waga :70g
Wiek:17 lat
Wzrost:177cm
Procent tkanki tłuszczowej 29.74%

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 

A czemu mam akura ta diete robic chce tylko spalic oponkę na brzuchu i boczki to wszystko ?Dieta low carb nie bedzie lepsz/

?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html licz tym wzorem.

Tak tylko nie wiem co chodzi w 2 pod punkcie.. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

kto mi pomoze obliczyc w 2 pod puncie chce wykonywac aeroby 4x w tygodniu po min i to wszystko help

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html licz tym wzorem.

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie dzienneale nie wiem czy mam obrze

1.BMR = (9,99x 70kg) + 6.25x177cm-4.92x18+5=1699kcal
2.TEA 2x45min x9=810+35kcal=845kcal(2x6%z 1699kcal=118)=1463kcal

3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=209kcal

4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1699+tea(209kcal)=1908kcal

5.NEAT: 1908+800kcal=2708

6.Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF
2708+TEF(8% z 2708=216.64)=2918,64kcal

Zmieniony przez - PRo1 w dniu 2013-05-31 00:47:03